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早起きの方法とは？

「早起きは三文の徳（三文の得）」ということわざがあります。三文とはお金のことですが、このことわざでは、早起きをすることはお金では計り知れない大切なものだということを意味しています。人間の本来の生活スタイルは、日の出と共に始まって日暮れと共に終わるのが自然体です。しかし、生活習慣の多様化から夜型生活の人も増えてきました。また、その影響は小さい子ども世代にも及び、学力や体力の低下にもつながる深刻な問題になっています。それを改善する方法としても早起きは大切です。具体的な方法としては、早寝をする、就寝前に飲食しない、目覚まし時計の利用などが考えられます。また、寝具や寝室を整えて眠りやすい環境づくりをすることも大切です。

早起きのコツとは？

ここでは早起きのコツについてまとめたいと思います。ここで述べる内容は【早起きの方法とは？】と重複する部分もありますが、早起きのコツは、早起きに対する精神面に重点があると思います。早起きのコツは、疲れをためない、翌朝の起床時間を決める、ストレスをためない、早起きの目的をつくることなどが重点になります。1日の生活のスタートは朝です。気持ちよく目覚めて起床するためには、前日の疲れを残さないことが大切です。精神的なストレスが高じると寝つきが悪くなり、睡眠不足から目覚めが悪くなります。また、睡眠のパターンは90分サイクルになっていますので、就寝時間の参考にしましょう。さらに、毎日の生活を充実させ、目的意識を持つことも大切です。

「早寝早起き朝ごはん」とは？

平成18年4月24日「早寝早起き朝ごはん全国協議会」が設立されました。これは、子どもの生活習慣の乱れを危惧する声から生まれたものです。子どもの健全な発育や成長のためには、食事、運動、睡眠は大変重要です。しかし、【早起きの方法とは？】でも述べましたが、生活習慣の多様化による夜型移行が、子どもの生活にも大きな影響を与えているのです。「よく食べ、よく動き、よく眠る」という子ども本来の生活を取り戻すためにも、「早寝早起き朝ごはん」の習慣づけは大変重要です。特に、1日のスタートである朝ごはんをしっかりと食べるためには、早寝早起きが大きく影響します。早寝早起き朝ごはんは、子どもの学力や体力向上だけでなく人格形成の上でも重視したい課題です。

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