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記憶術だけが記憶力アップに役立つとは限らない

記憶力アップのための方法はどんなものがあるのでしょうか。例えば食生活を変えて、魚に含まれるDHAを多く摂取するという方法。具体的な記憶力アップのトレーニングとは全く縁のなさそうなこの方法でも記憶力は高まるとされています。あるいは30分以内の仮眠を取ること。こうして脳を休めることもまた記憶力アップに役立つと言われています。そして有酸素運動。つまり食事と睡眠と運動の三点セットで記憶力は高まる、と言えそうです。具体的な記憶術としては様々なものがありますが、一番大事なのはそうした記憶力を磨くにあたってリラックスして臨む姿勢です。緊張した状態でネガティヴシンキングを続けていると脳は萎縮しますし、もちろん精神衛生上も良くありません。新鮮な刺激を受けて楽しむんだ！　という気持ちで望むのがベストだと言えそうです。

記憶力アップのための食べ物とは？

例えば肥満や糖尿病などは「生活習慣病」、つまり毎日の生活習慣が原因となって病として現れたものとされています。特別なことをしなくても何かを日々習慣づけることによって体質は変わってきます。これは記憶力アップに関しても言えることです。食べ物と記憶力アップについて眉唾だと思われる方もいるかもしれません。しかし日々の食生活で様々な成分を摂取することによって、脳は確実に変わってきます。具体的には主に魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）や緑黄色野菜に含まれるβカロチン、納豆に含まれる納豆菌が記憶力アップに役立つと言われています。また、米飯をよく噛んで食べることも記憶力を高めるにあたって大事であると言われています。日本古来の伝統的な食生活の中にも意外と記憶力アップの秘訣は含まれているのかもしれません。

記憶力アップのためのゲーム

ここで考えてみましょう。学生時代に嫌々ながら受験勉強で覚えたものとゲームを通じて楽しんで覚えたもの、あなたはどちらのことをよく覚えていますか？　もちろん致命的な挫折をして思い知った知識もあるでしょうが、分野が何かは問わず楽しんで覚えたものの方が多いという方もいるのではないでしょうか。友達に勝つために百人一首を覚えた、野球が好きで選手名と球団を覚えた、『信長の野望』のようなゲームを通じて戦国武将の名前を覚えた……大半の方はこうした経験をしていると思います。つまり、記憶力を高めるためにはそれを学ぶことを「楽しむ」姿勢が重要だと言えそうです。実際にウェブ上を探ってみると楽しみながら記憶力アップが望めるゲームが多々存在します。もちろん長年の研究で培われた記憶術も大切です。どちらが良い悪い、ではありません。どちらを選ぶにしても「楽しむ」。こうしたポジティヴな姿勢が重要だと言えそうです。

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