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集中力トレーニングとは？

スポーツの試合中継を観ていると、監督が選手に「集中しろ！」とゲキを飛ばしている姿を見掛けます。集中力とは、勉強やスポーツ、仕事などでいい成果を得るためには不可欠な人間の本質的能力です。ものごとに集中すると、脳が統合連合されて全脳にアルファ波がいきわたり、脳のすべての機能が同じ方向に働きます。そんな集中力を向上させる方法として、集中力トレーニングがあります。コイン立て法、ボール積み法などは、スポーツ選手に人気の集中力トレーニングです。集中力トレーニングにより、身体機能が活性化、心身のエネルギーも増大します。なかでも大切なことは、一点に集中することです。スポーツの世界では、体力や技術よりも集中力の高さと持続が要求されます。

集中力を持続するためには？

集中力を身につけることは、日常生活において大変重要です。その集中力を持続の方法について、ここでもスポーツの試合を例にとって述べたいと思います。スポーツにおける集中力の定義は「適切な手がかりに注意を向ける能力、及び試合中にその注意集中を持続する能力」とされています。注意の方向は、外的、内的、広い、狭いの4つから成り立っており、その場面に応じて瞬時に切り替えることが大切です。また、注意の方向は、適切なものと不適切なものがあります。不適切なものとは、周囲の雰囲気が気になる、エラーを引きずる、先のことを心配する、相手に対する先入観が強すぎるなどです。集中力を持続するためには、雑念を排除して一点に集中することが大切です。

勉強への集中力をつけるためには？

集中力トレーニングや持続方法に関連する本は数多く存在します。そのなかでも、勉強に対する集中力を向上させる主旨の本は、保護者の間でも高い関心があります。勉強に集中するためには、勉強しやすい環境をつくることです。そのためには、部屋の状態、健康状態や精神状態などが最適に保たれることが大切です。集中力は勉強だけでなく、仕事やスポーツ、日常会話、さらには恋愛やダイエットにも関連があるのです。なぜなら、集中力は人間の本質的能力であり、ひとつの課題に対して集中力を高め持続することは、すべてに応用できるからです。ものごとに対する集中力が高まると、こうありたいというイメージを現実化して、目標を達成することにもつながります。

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