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短眠の方法とは？

1日の3分の1を占めるといわれる睡眠時間ですが、それよりも短い睡眠時間（短眠）で熟睡効果を得ることができます。睡眠には、脳が活動して夢を見ている「レム睡眠」と、脳が休息している「ノンレム睡眠」が関係しています。熟睡に大事なのはノンレム睡眠だといわれます。そのため、ノンレム睡眠の時間を多くすることができると、1日の睡眠時間は短時間で大丈夫なのです。効果的な短眠をするには、食事と運動の方法が関係してきます。食事は、就寝時間や食事内容とも関係します。また、科学的に検証された簡単な方法で運動すると疲れにくい体をつくるといわれています。この短眠により増えた自由時間を有効利用して、資格試験勉強、趣味、副業などに取り組むことができます。

短眠と食事の関係とは？

短眠に大きく影響を与えるもののひとつとして食事があります。食事は、心身のエネルギー源として大変重要ですが、消化にも大きなエネルギーが必要になります。食べ物の消化にかかる時間は3時間ほどだといわれています。熟睡するためには、胃腸を休める必要があります。そのため、食事は就寝の3時間前までに済ませることが大切です。また、宴会の席などで避けることができないときは、小食に抑えるように努力してください。就寝前の食事の有無や量は、翌日の体調を大きく左右します。また、胃腸の消化液を薄めないためにも、食事中の水分の摂取を控えることも大切です。効果的な短眠は、ノンレム睡眠を多くすることですので、熟睡をするためにも食事は重要です。

短眠と2ch

2chはインターネット上に存在するサイトです。2chは、世の中を騒がせている事件の温床というイメージがありますが、利用のモラルを守れば有益情報が得られるサイトといえるでしょう。「短眠　2ch」で検索すると、短眠に関するサイト情報がたくさん出てきます。その内容は、超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー、短眠のレシピ、睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ−萌え理論Blogなどです。2chのひとつとして、wikiがあります。wikiにはいくつかの種類があり、ひとつのページをみんなで修正しながら完成することが可能な自由参加型のサイトです。2chに参加する前には、「荒らし報告・規制議論案内」や「アクセス規制に関する情報」を熟読することが大切です。

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